Eltern wollen alles richtig machen – und informieren sich über eine optimale Erziehung und die richtige „Dosis“ an Bewegung. Überall „stolpern“ Eltern über Empfehlungen, Normen, Regeln und Weisheiten, die ihnen bei ihren Entscheidungen helfen sollen. Unter diesen Empfehlungen finden sich aber auch längst überholte. JAKO-O will zusammen mit Dr. Breithecker von der Bundesarbeitsgemeinschaft für Haltungs- und Bewegungsförderung e.V. mit einigen populären Irrtümern bezüglich Bewegung, Erziehung und Ernährung aufräumen und erklären, warum Zappelphilippe gesünder leben, schwere Schulranzen Muskeln machen und Stuhl-Kippeln eigentlich ganz normal ist ...
Gemäß DIN-Norm 58124 wird empfohlen, dass das Gewicht des Schulranzens 10 bis 12,5 % des Körpergewichts des Kindes nicht überschreiten sollte, um irreparable Haltungsschäden zu vermeiden.
Doch woher stammen diese Werte?
Nachforschungen haben ergeben, dass die Empfehlung aus der Zeit vor dem Ersten Weltkrieg stammt. Sie bezog sich darauf, wie schwer der Tornister eines Rekruten sein durfte, damit Langzeitbelastungen (Märsche über 20 km) ohne muskuläre Ermüdungserscheinungen zu absolvieren sind.
Diesen Wert auf das Schulranzengewicht der Kinder anzuwenden, erscheint äußerst unrealistisch und ist wissenschaftlich nicht zu begründen.
Eine Studie der Universität des Saarlandes[1] untersuchte in diesem Zusammenhang, inwiefern sich ein Ranzen, der deutlich schwerer ist als die angegebenen 10%, auf die Körperhaltung von Grundschülern auswirkt. Jeder Ranzen wog im Durchschnitt 17,2 Prozent des Körpergewichts der Kinder. Die Aufgabe der Schüler bestand darin, mit dem Ranzen auf dem Rücken einen Hindernis-Parcours zu absolvieren. Dieser sollte einen „anstrengenden Schulweg“ simulieren. Obwohl der Ranzen deutlich schwerer als die empfohlenen 10% war, konnten keine nennenswerten Ermüdungserscheinungen der Rumpfmuskulatur beobachtet werden. Vielmehr führte das höhere Schulranzengewicht zu einer vermehrten Anspannung der Bauch- und Rückenmuskulatur, um den Körper zu stabilisieren.
Die Wirbelsäule wurde so wiederum entlastet. Die durchschnittliche Tragedauer des Schulranzens beträgt in etwa 12 bis 15 Minuten und ist laut Professor Dr. Eduard Schmitt zu kurz, um die kindliche Wirbelsäule langfristig zu schädigen.
Entscheidend ist, dass der Schulranzen richtig getragen wird. Die Tragegurte müssen so angezogen werden, dass der Ranzen körpernah anliegt. Ein einseitiges Tragen führt zu Verdrehungen in der Wirbelsäule. Das Tragen auf beiden Schultern erweist sich als deutlich weniger belastend.
Eltern sollten darauf achten, einen ergonomisch geformten Schulranzen, mit fester Schale zu kaufen. Rucksäcke sind zwar leichter und oftmals angesagter bei den Kindern, jedoch aufgrund der fehlenden Eigenstabilität nicht zu empfehlen. Die Eigenstabilität ist nötig, um das Gewicht des Inhaltes gleichmäßig zu verteilen.
Ein moderates Ranzengewicht stellt folglich einen wichtigen Trainingsreiz für sich entwickelnde Muskeln und Knochen dar, wenn der Ranzen richtig getragen wird.
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